MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Untuk mendapatkan tubuh yang kekar, berotot sekaligus seksi ini, Bobby melakukan latihan 5 kali seminggu dan 2 hari istirahat. Setiap sekali sesi, Bobby ngegym 90 hingga 120 menit. "Fokusnya ke latihan compund seperti bench press, deadlift, squat dan overhead press,"ujarnya.
Pada umumnya, Bobby bisa melakukan 3 set dalam 6-12 repetisi untuk hypertrophy (meningkatkan volume otot) yang lebih maksimal.